5' + 2 x (5000 + 3')

Entreno de velocidad con dos series largas de 5000. la idea inicial ha era hacerlas un poco por debajo de 4 las dos para exigirme un poco, pero al final por una cosa u otra no he sido capaz.

la primer de las series en 20'16'' a ritmo de 4'03'' y la segunda a 20'32'' a ritmo de 4'06''. Había pensado poner de excusa al viento, pero no creo que sea una excusa suficientemente buena.