1200 + 2 X (5000 + 3')

Hoy series largas de 5000 con 3 minutos de recuperación. Entrenamiento donde lo cardiaco prima sobre la resistencia puesto que a estas alturas 5 km entran bastante comodos a las piernas y a la cabeza. Segun el plan tendria que hacerlos a un ritmo de 4'15'', pero dado que las series estoy dando un poquito más de mi he apretado y las he corrido cerca de 4'10''.

Al final los 5000, me han salido muy similares de tiempo, aproximadamente 20'30'' cada serie, así que bien. Si no hubiese sido por el viento que durante media serie me soplaba de frente creo que habria podido hacerlos "comodo" a 4'.