Rodaje rápido y rodaje de recuperación

Ayer jueves fue uno de esos días buenos para correr. Cielo despejado, frio tolerable y aparte al no tener que ir a currar sali a correr a las 8:30 de la mañana con un poquito de luz, así que se junto todo para que saliese bien y disfrutase.

El entrenamiento de velocidad, cambios de ritmo de 1000 con otros 1000 de recuperación. La cosa es que me encontraba tam bien que sali un entrenamiento muy rapido y con el que quede muy satisfecho.

Los cambios de ritmo fueron todos por debajo de 4 saliendo a 3'59'', 3'54'', 3'54'', 3'53'' y 3'58'' y el ultimo 1500 a 5'21''.

El ritmo medio final del entreno fue de 4'04'', por lo que podreis imaginar que los intervalos tambien fueron bastante rapidos, de entre 4'10'' y 4'15'', y lo mejor de todo es que termine con unas muy buenas sensaciones, sin ecesivo cansancio y con ese plus mental de haberlo dado todo.

Por lo que respecta a hoy viernes, he salido a rodar sin mirar el reloj. Queria hacer 10 km al ritmo que saliesen rodando con calma, reposando las piernas y sientiendome bien, y ha salido un entreno majo terminando en 46.30.

Tranquilo y relajado. Mañana un rodaje más rapido y mas largo, ya os contare el lunes. ;)