10000 + 10 x 100 (sprints)

Ayer la falta de costumbre y el exceso de trabajo me imposibilito subir en entreno que realice, así que lo hago hoy que en realidad es el día de descanso.

Ayer como anuncie el lunes tocaba un 10k a buen ritmo y luego unas cuantas rectas al sprint para terminar de darle caña a las piernas. Ha salido un ritmo b ueno de cerca de 4:10, y las piernas luego respondieron a los sprints de 100 así que contento con el entrenamiento.

Para terminar las 3 series de 30 abdominales y las 3 de 30 de lumbares. Estos ejercicios me los he tomado muy en serios y espero no fallar ni un día.

Hoy toca descanso. Mañana empezaremos con los cambios de ritmo de 1000m a ver como se comportan las piernas. ;)